เครือข่ายมหาวิทยาลัย

การออกแบบแผนลดน้ำหนักส่วนบุคคลของคุณ

รายละเอียด

หลักสูตร 5 สัปดาห์นี้จะแนะนำผู้เรียนผ่านขั้นตอนที่สำคัญในการวางแผนโปรแกรมลดน้ำหนักแบบเฉพาะบุคคล ไม่มีการรับประกันการลดน้ำหนักที่ผ่านหลักสูตร ผู้เรียนจะมีกรอบและส่วนประกอบที่จำเป็นสำหรับโปรแกรมลดน้ำหนักแบบอิงหลักฐาน หลักสูตรนี้เหมาะสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีที่ไม่มีโรคเรื้อรังเช่นเบาหวานความดันโลหิตสูงโรคหัวใจโรคปอดหรืออื่น ๆ นอกจากนี้หลักสูตรนี้ไม่ได้ให้ข้อมูลสำหรับผู้ที่มีอาการแพ้อาหารหรือแพ้

การลดน้ำหนักและป้องกันไม่ให้ต้องมีการวางแผนและกำหนดเป้าหมาย อาหารผิดพลาดหรืออาหารแฟชั่นไม่ได้ผลและอาจเป็นอันตรายได้ หลักสูตรนี้ให้ข้อมูลเชิงประจักษ์สำหรับการวางแผนโปรแกรมลดน้ำหนักที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการผลิตการสูญเสียน้ำหนักหนึ่งถึงสองปอนด์ต่อสัปดาห์

หลักสูตรนี้จะช่วยให้ผู้เรียนสร้างสิ่งต่อไปนี้:

1. น้ำหนักเป้าหมายที่เหมือนจริงพร้อมแผนเฉพาะสำหรับอัตราการลดน้ำหนักและกรอบเวลาเพื่อให้ได้น้ำหนักเป้าหมาย
2. เป้าหมายที่เป็นจริงสำหรับความถี่ระยะเวลาและความเข้มข้นของการออกกำลังกายที่จะช่วยให้ผู้เรียนบรรลุและรักษาน้ำหนักเป้าหมาย
3. ชุดกลยุทธ์เฉพาะสำหรับการช็อปปิ้งร้านขายของชำการรับประทานอาหารในร้านอาหารการกินในโอกาสทางสังคมและการจัดการกับความหิวโหยและการกินอารมณ์
4. แผนการตรวจสอบการรับประทานอาหารการออกกำลังกายและการลดน้ำหนัก
5. แผนสำหรับการประเมินความก้าวหน้าอย่างต่อเนื่องเพื่อเป้าหมายและกลยุทธ์ในการปรับเป้าหมายสำหรับการลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องใน 6 เดือนข้างหน้าหรือนานกว่านั้น
6. ความเข้าใจอย่างถ่องแท้ถึงความยากลำบากในการรักษาการลดน้ำหนักและวางแผนในการเพิ่มโอกาสในการลดน้ำหนักที่สูญเสียไปให้ได้มากที่สุด

ราคา: ลงทะเบียนฟรี!

ÀÒÉÒ: English

คำบรรยาย: ภาษาอังกฤษ, รัสเซีย, ภาษาอาหรับ

การออกแบบแผนลดน้ำหนักส่วนบุคคลของคุณ - มหาวิทยาลัย Case Western Reserve